Så sköter du om din träningsutrustning

Så sköter du om din träningsutrustning
READ MORE

Alla vet att det är viktigt att tvätta sina kläder av hygieniska skäl, och träningskläder tvättar de flesta efter varje träningspass, helt enkelt för att de blir svettiga. För att kläderna ska hålla så länge som möjligt är det dock viktigt att man tvättar dem på rätt sätt. Det är framförallt en sak som är […]

Så kan en PT hjälpa med din träning

Så kan en PT hjälpa med din träning
READ MORE

Det kan finnas många anledningar till att man anlitar en PT, det vill säga en personlig tränare, och långt ifrån alla handlar om att man är en nybörjare som behöver hjälp med att lära sig maskinerna i gymmet eller bara få motivation att komma igång med sin träning. Även de som har tränat på gym […]

Träning för bålen

Träning för bålen
READ MORE

Bålen är ett annat ord för kroppens torso, det vill säga mitten av kroppen eller kroppens kärna. När man talar om bålen i träningssammanhang menar man vanligtvis magen och ryggen. Dessa muskelgrupper är mycket viktiga att inkludera i sin träning, oavsett vilken sport man ägnar sig åt. Det är nämligen från bålen som alla rörelser […]

Träning och återhämtning

Träning och återhämtning
READ MORE

För att maximera effekterna av ens träning räcker det inte med att träna hårt – man måste också låta kroppen återhämta sig mellan träningspassen, för att den ska ha den energi som krävs för att fortsätta bygga upp musklerna. Annars finns risken att träningen får ingen, eller i värsta fall motsatt, effekt, eftersom man bryter […]

Varför ska vi träna?

Varför ska vi träna?
READ MORE

  Just nu är det populärt att träna och leva hälsosamt, åtminstone här i Sverige – samtidigt är övervikt och livsstilsrelaterade sjukdomar såsom diabetes typ 2 och hjärt- och kärlsjukdomar ett växande problem i hela världen. Dessutom är dagens barn och ungdomar mer stillasittande än någonsin förr. Det finns många orsaker till att träna – […]

Styrketräning för alla

Styrketräning för alla
READ MORE

  Styrketräning kan både göras väldigt komplicerat och väldigt enkelt – allt beror på vilken nivå man vill lägga sig på, vilka förutsättningar man har, samt hur mycket tid man har till sitt förfogande. Ett styrketräningspass kan utföras på tjugo minuter hemma i vardagsrummet, eller under två timmar på gymmet. Det ena behöver inte vara […]

Träning för hjärnan

Träning för hjärnan
READ MORE

  Länge har man trott att det bästa för att träna vår hjärna är med hjälp av hjärngymnastik som korsord och sudoku. Men ny forskning visar att det allra bästa för att öka hjärnans kognitiva förmåga är genom fysisk aktivitet. Forskare har under lång tid trott att hjärnans storlek är relativt statisk, och att den […]

Löpning – hatad och älskad

Löpning – hatad och älskad
READ MORE

  Löpning är verkligen en träningsform som man antingen hatar eller älskar. Få saker kan vara så jobbigt som ett hårt löppass, men man kan också göra det riktigt enkelt och lågintensivt genom att blanda promenad och löpning, vilket kan vara bra om man är nybörjare. Löpning brukar sägas vara den absolut bästa träningsformen om […]

Intervallträning – mest effektivt

Intervallträning – mest effektivt
READ MORE

  Det snabbaste och mest effektiva sättet att höja sin syreupptagningsförmåga och uthållighet är intervallträning. Intervallträning kan varieras i det oändliga och utföras på många olika sätt. Man kan springa, cykla, simma, ro, hoppa hopprep, med mera. Grundprincipen för intervallträning är att man delar upp sitt träningspass i kortare delar där man arbetar på hög […]

Yoga och rörlighetsträning

Yoga och rörlighetsträning
READ MORE

  Yoga är egentligen en religiös aktivitet som härstammar från Indien, men numera är det en mycket populär träningsform som finns i flera olika varianter. Yoga utövas för att öka smidighet och rörlighet, minska stress och förbättra hälsan överlag. Det finns dock yogaformer som är mer fysiskt krävande och som också kan hjälpa till att […]