Löpning – hatad och älskad

Löpning – hatad och älskad
READ MORE

  Löpning är verkligen en träningsform som man antingen hatar eller älskar. Få saker kan vara så jobbigt som ett hårt löppass, men man kan också göra det riktigt enkelt och lågintensivt genom att blanda promenad och löpning, vilket kan vara bra om man är nybörjare. Löpning brukar sägas vara den absolut bästa träningsformen om […]

Intervallträning – mest effektivt

Intervallträning – mest effektivt
READ MORE

  Det snabbaste och mest effektiva sättet att höja sin syreupptagningsförmåga och uthållighet är intervallträning. Intervallträning kan varieras i det oändliga och utföras på många olika sätt. Man kan springa, cykla, simma, ro, hoppa hopprep, med mera. Grundprincipen för intervallträning är att man delar upp sitt träningspass i kortare delar där man arbetar på hög […]

Yoga och rörlighetsträning

Yoga och rörlighetsträning
READ MORE

  Yoga är egentligen en religiös aktivitet som härstammar från Indien, men numera är det en mycket populär träningsform som finns i flera olika varianter. Yoga utövas för att öka smidighet och rörlighet, minska stress och förbättra hälsan överlag. Det finns dock yogaformer som är mer fysiskt krävande och som också kan hjälpa till att […]

Hur får man motivation?

Hur får man motivation?
READ MORE

  Hur ska man då få motivation att träna? Det är kanske den svåraste frågan för många människor. Kanske har man försökt ge ett nyårslöfte som brustit efter ett par månader, kanske har man svårt att verkligen ta sig i kragen och sätta igång. Man brukar skilja på inre och yttre motivation – antingen tränar […]