Hur man föredrar att träna varierar självklart från person till person, och det är viktigt att man hittar en träningsform som passar ens personliga preferenser och ens egen livsstil, för att man ska kunna hålla igång träningen i längden. Många drar sig initialt från att träna på gym, till exempel för att de känner sig […]

Varför är det så svårt att koppla av? Att vila på riktigt blir svårare och svårare för många. Höga krav på fritiden, på jobbet och i vardagen hemma gör att många går in i den berömda väggen. Att stressa och gå på högvarv hela tiden gör också att det är svårare att slappna av. Många […]

Det råder inga tvivel på att många förstår vikten av att träna och att äta rätt till sin träning för att det ska ge goda resultat. Men för att ens träning ska kunna gå bra och att man ska minska risken för att drabbas av eventuella skador så måste man ha rätt utrustning. För väldigt […]

Alla vet att det är viktigt att tvätta sina kläder av hygieniska skäl, och träningskläder tvättar de flesta efter varje träningspass, helt enkelt för att de blir svettiga. För att kläderna ska hålla så länge som möjligt är det dock viktigt att man tvättar dem på rätt sätt. Det är framförallt en sak som är […]

Det kan finnas många anledningar till att man anlitar en PT, det vill säga en personlig tränare, och långt ifrån alla handlar om att man är en nybörjare som behöver hjälp med att lära sig maskinerna i gymmet eller bara få motivation att komma igång med sin träning. Även de som har tränat på gym […]

Bålen är ett annat ord för kroppens torso, det vill säga mitten av kroppen eller kroppens kärna. När man talar om bålen i träningssammanhang menar man vanligtvis magen och ryggen. Dessa muskelgrupper är mycket viktiga att inkludera i sin träning, oavsett vilken sport man ägnar sig åt. Det är nämligen från bålen som alla rörelser […]

För att maximera effekterna av ens träning räcker det inte med att träna hårt – man måste också låta kroppen återhämta sig mellan träningspassen, för att den ska ha den energi som krävs för att fortsätta bygga upp musklerna. Annars finns risken att träningen får ingen, eller i värsta fall motsatt, effekt, eftersom man bryter […]

  Just nu är det populärt att träna och leva hälsosamt, åtminstone här i Sverige – samtidigt är övervikt och livsstilsrelaterade sjukdomar såsom diabetes typ 2 och hjärt- och kärlsjukdomar ett växande problem i hela världen. Dessutom är dagens barn och ungdomar mer stillasittande än någonsin förr. Det finns många orsaker till att träna – […]

  Styrketräning kan både göras väldigt komplicerat och väldigt enkelt – allt beror på vilken nivå man vill lägga sig på, vilka förutsättningar man har, samt hur mycket tid man har till sitt förfogande. Ett styrketräningspass kan utföras på tjugo minuter hemma i vardagsrummet, eller under två timmar på gymmet. Det ena behöver inte vara […]

  Länge har man trott att det bästa för att träna vår hjärna är med hjälp av hjärngymnastik som korsord och sudoku. Men ny forskning visar att det allra bästa för att öka hjärnans kognitiva förmåga är genom fysisk aktivitet. Forskare har under lång tid trott att hjärnans storlek är relativt statisk, och att den […]