Yoga och rörlighetsträning

Yoga och rörlighetsträning

 

Yoga är egentligen en religiös aktivitet som härstammar från Indien, men numera är det en mycket populär träningsform som finns i flera olika varianter.

Yoga utövas för att öka smidighet och rörlighet, minska stress och förbättra hälsan överlag. Det finns dock yogaformer som är mer fysiskt krävande och som också kan hjälpa till att öka muskelstyrka.

Några yogaformer är:

  • Ashtangayoga – den mest traditionella formen som innehåller mycket meditation
  • Hathayoga – den vanligaste yogan i Europa, som bland annat innefattar kroppsställningar, andningskontroll och meditation.
  • Bikramyoga – yoga som utövas i hög värme (runt 42 grader) för att låta kroppen svettas och öka dess flexibilitet.

Vetenskapligt bevisade hälsovinster med att ägna sig åt yoga är att värk i nacke och rygg minskar, att stressnivån sjunker, minskar risken för depression, samt ökar hjärnans kognitiva funktion. Även personer som främst utövar andra sporter kan tjäna på att också träna yoga för att öka sin rörlighet och därigenom slippa skador.

Leave a Reply