Styrketräning kan både göras väldigt komplicerat och väldigt enkelt – allt beror på vilken nivå man vill lägga sig på, vilka förutsättningar man har, samt hur mycket tid man har till sitt förfogande. Ett styrketräningspass kan utföras på tjugo minuter hemma i vardagsrummet, eller under två timmar på gymmet. Det ena behöver inte vara […]

  Länge har man trott att det bästa för att träna vår hjärna är med hjälp av hjärngymnastik som korsord och sudoku. Men ny forskning visar att det allra bästa för att öka hjärnans kognitiva förmåga är genom fysisk aktivitet. Forskare har under lång tid trott att hjärnans storlek är relativt statisk, och att den […]

  Löpning är verkligen en träningsform som man antingen hatar eller älskar. Få saker kan vara så jobbigt som ett hårt löppass, men man kan också göra det riktigt enkelt och lågintensivt genom att blanda promenad och löpning, vilket kan vara bra om man är nybörjare. Löpning brukar sägas vara den absolut bästa träningsformen om […]

  Det snabbaste och mest effektiva sättet att höja sin syreupptagningsförmåga och uthållighet är intervallträning. Intervallträning kan varieras i det oändliga och utföras på många olika sätt. Man kan springa, cykla, simma, ro, hoppa hopprep, med mera. Grundprincipen för intervallträning är att man delar upp sitt träningspass i kortare delar där man arbetar på hög […]

  Yoga är egentligen en religiös aktivitet som härstammar från Indien, men numera är det en mycket populär träningsform som finns i flera olika varianter. Yoga utövas för att öka smidighet och rörlighet, minska stress och förbättra hälsan överlag. Det finns dock yogaformer som är mer fysiskt krävande och som också kan hjälpa till att […]

  Hur ska man då få motivation att träna? Det är kanske den svåraste frågan för många människor. Kanske har man försökt ge ett nyårslöfte som brustit efter ett par månader, kanske har man svårt att verkligen ta sig i kragen och sätta igång. Man brukar skilja på inre och yttre motivation – antingen tränar […]