Bålen är ett annat ord för kroppens torso, det vill säga mitten av kroppen eller kroppens kärna. När man talar om bålen i träningssammanhang menar man vanligtvis magen och ryggen. Dessa muskelgrupper är mycket viktiga att inkludera i sin träning, oavsett vilken sport man ägnar sig åt. Det är nämligen från bålen som alla rörelser […]

För att maximera effekterna av ens träning räcker det inte med att träna hårt – man måste också låta kroppen återhämta sig mellan träningspassen, för att den ska ha den energi som krävs för att fortsätta bygga upp musklerna. Annars finns risken att träningen får ingen, eller i värsta fall motsatt, effekt, eftersom man bryter […]