Hur ska man då få motivation att träna? Det är kanske den svåraste frågan för många människor. Kanske har man försökt ge ett nyårslöfte som brustit efter ett par månader, kanske har man svårt att verkligen ta sig i kragen och sätta igång.

Man brukar skilja på inre och yttre motivation – antingen tränar man för att till exempel må bra i sig själv och förbättra sin hälsa; eller så tränar man för att få en belöning utifrån, till exempel prestera bra på en tävling, gå ner i vikt eller liknande.

Det spelar egentligen ingen roll vad man motiveras av, huvudsaken är att man vet varför man tränar och hur man ska göra för att nå sitt mål.

Forskare menar att det handlar mycket om att resonera med sig själv och inse att det är man själv som styr de val man gör, och att det gäller att övertyga sig själv om att träning är något man faktiskt vill göra. Ett tips kan vara att göra en för- eller emot-lista där man staplar upp för- och nackdelar med träningen – där förhoppningsvis fördelarna väger över!